Que se escape un poco de orina al reír, toser o saltar es frecuente después de los partos o con los años. Frecuente, sí; normal, no. La incontinencia urinaria de esfuerzo tiene tratamiento kinesiológico de primera línea con tasas de mejoría de la mayoría de los casos leves y moderados.
¿Qué es el piso pélvico?
Un grupo de músculos que cierra la pelvis por abajo y sostiene vejiga, útero y recto. Se debilita con los embarazos, los partos, la menopausia, la tos crónica, el estreñimiento y los deportes de impacto. Y como todo músculo, se entrena.
¿Cuándo consultar?
- Escapes de orina con esfuerzo (risa, tos, ejercicio) o urgencia miccional frecuente.
- Sensación de peso o "bulto" vaginal (posible prolapso).
- Post-parto: idealmente TODA mujer debería tener al menos una evaluación de piso pélvico después del parto (vaginal o cesárea).
- Dolor en las relaciones sexuales o cicatrices molestas (episiotomía, cesárea).
- Diástasis abdominal que no cierra.
Cómo es el tratamiento
- Evaluación funcional del piso pélvico y la presión abdominal.
- Entrenamiento específico: mucho más que "ejercicios de Kegel" genéricos; la mitad de las mujeres los ejecuta mal sin guía profesional (empujando en vez de contraer).
- Integración con el core y la respiración: el piso pélvico trabaja en equipo con el diafragma y el transverso abdominal.
- Reeducación de hábitos: manejo del estreñimiento, técnica al toser y al cargar peso.
La atención domiciliaria hace este tratamiento mucho más accesible y privado, especialmente en el post-parto: revisa nuestra guía completa de piso pélvico post parto a domicilio. Agenda tu evaluación con nuestra especialista.
¿Le interesa aplicar estos conceptos en su recuperación?
Nuestros especialistas integran esta evidencia clínica en cada plan de tratamiento personalizado.