La artrosis de rodilla (osteoartritis) afecta al 30% de los adultos mayores de 60 años en Chile. El cartílago se nutre con el movimiento — "desgaste" no significa que debas dejar de caminar. De hecho, la evidencia muestra que el ejercicio terapéutico reduce el dolor más que los analgésicos a largo plazo.
¿Por Qué el Ejercicio es Mejor que los Medicamentos?
Múltiples estudios han demostrado que un programa de ejercicios supervisado por un kinesiólogo produce:
- Reducción del dolor del 40-50% (similar a los antiinflamatorios, sin efectos secundarios)
- Mejora de la función articular del 35%
- Retraso de la necesidad de prótesis de rodilla
- Beneficios que duran más que los medicamentos
Ejercicios Clave para la Artrosis de Rodilla
- Fortalecimiento de cuádriceps: Extensiones de rodilla sentado, sentadillas parciales contra la pared
- Ejercicios en bicicleta estática: Sin impacto, mantiene la movilidad
- Ejercicios acuáticos: Si tienes acceso a piscina, es el mejor entorno
- Estiramientos: Isquiotibiales, cuádriceps, gemelos
- Propiocepción: Equilibrio en un pie, superficies inestables
Kinesiología Geriátrica a Domicilio para Artrosis
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