Un esguince de tobillo mal curado es un tobillo inestable de por vida. El 30% de los esguinces se vuelven crónicos por falta de rehabilitación adecuada. En KINEUM, nuestros kinesiólogos traumatológicos a domicilio aplican protocolos de recuperación acelerada para que vuelvas a caminar sin dolor lo antes posible.
Fases de Recuperación del Esguince
Fase 1: Protección (0-72 horas)
- Hielo 20 min cada 2 horas (no directo sobre la piel)
- Compresión con vendaje elástico
- Elevación del pie por encima del corazón
- Movilidad suave del tobillo (flexión-extensión) según tolerancia
Fase 2: Movilidad Controlada (3-14 días)
- Ejercicios de rango de movimiento activo
- Carga parcial progresiva (caminar con apoyo)
- Ejercicios isométricos de tobillo
Fase 3: Fortalecimiento (2-6 semanas)
- Ejercicios con banda elástica en todas las direcciones
- Trabajo de propiocepción: equilibrio en un pie, superficies inestables
- Fortalecimiento de peroneos (principal estabilizador del tobillo)
Fase 4: Retorno Funcional (6-12 semanas)
- Ejercicios pliométricos suaves
- Cambios de dirección y pivoteo
- Retorno gradual al deporte
"El ejercicio de propiocepción es el seguro anti-recidiva. Sin él, la probabilidad de un nuevo esguince es del 70%."
¿Por Qué Rehabilitar a Domicilio?
Con un esguince, trasladarse a una clínica es doloroso e innecesario. Nuestro kinesiólogo a domicilio lleva todo el material necesario: bandas elásticas, tabla de propiocepción, y elementos para vendaje funcional. La rehabilitación del esguince a domicilio en Santiago permite sesiones más frecuentes y cómodas.
¿Sufriste un esguince? Agenda tu evaluación a domicilio: +56 9 9967 9593. Atendemos en Las Condes, Macul, Peñalolén y todo Santiago.
¿Necesitas Kinesiología a Domicilio en Santiago?
Nuestros kinesiólogos integran esta evidencia clínica en cada plan de tratamiento personalizado. Evaluación inicial gratuita.